Ja sam psihijatar i otkrio sam ključ svake uspešne veze: Ako naučite da kontrolišete ovaj hormon, imaćete odnose kao iz bajke

Verovatno ne postoji osoba koja nije čula za dopamin - poznatiji kao "hormon sreće". Ali da li znate da ovaj neurotransmiter ima daleko širu ulogu od izazivanja zadovoljstva?

Prema pisanju psihijatra Danijela Libermana, autora knjige "The Molecule Of More", dopamin nas usmerava ka budućnosti, motivišući nas da tražimo bolji život. Međutim, preterano oslanjanje na dopamin može nas odvući od sadašnjeg trenutka - ključnog za sreću i zdrave odnose.

Liberman upozorava: "Toliko smo opsednuti budućnošću da smo izgubili sposobnost da uživamo u sadašnjosti." Ako želite kvalitetne veze - bilo da su romantične, prijateljske ili porodične - upravljanje dopaminom je presudno. Evo njegovih saveta za postizanje ravnoteže:

1. Vežbajte prisutnost

Biti prisutan u trenutku ključ je za uživanje u onome što već imate. Meditacija, duboko disanje ili vođenje dnevnika svesti mogu vam pomoći da se fokusirate na "ovde i sada". Liberman objašnjava: "Majndfulnes je potpuna suprotnost dopaminu - dok nas dopamin vodi ka budućnosti, majndfulnes nas sidri u sadašnjosti.“

Profimedia

 

2. Kontrolišite upotrebu tehnologije

Tehnologija nas može povezivati, ali i udaljavati od stvarnog života. "Mnogi koriste društvene mreže za dopaminske udare, ali to vas odvlači od stvarnog trenutka", kaže dr Liberman. Postavite granice za upotrebu tehnologije i fokusirajte se na razgovore i trenutke uživo.

Freepik

 

3. Razumite strast

Strastvena ljubav je intenzivna, ali prolazna. "Strast traje oko 12 meseci, nakon čega prelazi u dublju, stabilniju ljubav", objašnjava dr Liberman. Prihvatite ovu transformaciju kao prirodan proces umesto da jurite stalno uzbuđenje. Stabilna ljubav nosi dublje ispunjenje i sigurnost.

Unsplash

 

Upravljanje dopaminom znači balansiranje između želje za budućnošću i uživanja u sadašnjosti. Kvalitetne veze zahtevaju prisutnost, razumevanje strasti i pažljivu upotrebu tehnologije. Kako Lieberman kaže: „Veze su najvažnija stvar u životu – one nas čine ljudima.“

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam