Raketa tokom leta: Četiri saveta kako da izgubite višak kilograma bez dijete

Letnja sezona je često sinonim za dijetu, ali zdravstveni stručnjaci upozoravaju da bi neke metode mršavljenja mogle da donesu više štete nego koristi.

Oni tvrde da je potpuno moguće izgubiti kilograme bez pribegavanja dijeti.

U toplijim mesecima obično dolazi do porasta trendovskih dijeta jer ljudi nastoje da brzo smršaju uoči letovanja.

Međutim, ova brza rešenja mogu predstavljati veći rizik po vaše zdravlje nego što uopšte ne menjaju svoje navike u ishrani, upozoravaju stručnjaci.

Profimedia

Nutricionisti iz programa za mršavljenje Second Nature istražili su neke od potencijalnih opasnosti i sugerišu da i dalje možete izgubiti težinu bez potrebe za dijetom. 

Jedna od njihovih glavnih briga je da ove drastične dijete vremenom mogu da izazovu značajne zastoje na vašem putu ka gubitku težine.

- Važno je imati na umu nedostatke ovih dijeta koje se brzo rešavaju. Umesto da fokusirate svoju energiju na kratkoročni gubitak težine, ulaganje vremena u održivo putovanje mršavljenja je važnije - rekao je Robbie Puddick, registrovani nutricionista u Second Nature.

Popularne dijete koje eliminišu čitave grupe hrane mogu biti još štetnije.

Pexels

Kako upozoravaju stručnjaci, neuravnotežena ishrana može rezultovati štetnim zdravstvenim efektima, kao što su glavobolja i slabost, dok drastično smanjenje unosa kalorija može ogromno uticati na vaše mentalno i fizičko blagostanje.

Zato su otkrili zdravije načine gubitka težine bez pribegavanja ovim restriktivnim dijetama, nudeći četiri jednostavna koraka.

Freepik

Odlučite se za zdravije zamene

Pomerite fokus sa manje jela na zdraviju ishranu Upozorili su da užine pune šećera često mogu uzrokovati da postanete gladniji, tako da je od suštinskog značaja da vodite računa o zdravijim zamenama koje će napajati svoje telo dok mršaviite.

Planirajte obroke

Ovo je pametna strategija jer unapred znate šta jedete tokom užurbanih radnih dana, ali vam pomaže i da izbegnete iskušenje da uzmete hranu za poneti ili kupite neke nestašne grickalice.

Pexels

Redovna rutina vežbanja

Ne morate da menjate ceo svoj život, čak i male promene kao što je šetanje do posla ili praćenje onlajn treninga će postići cilj.

Postavite realne ciljeve

Stručnjaci umesto opsednutosti vagom, predlažu postavljanje ostvarivih mini ciljeva, poput poboljšanja brzine ili trajanja trčanja, piše Express.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam