Čak i Opra nađe vremena za to: Uspešni ljudi dan započinju navikom koja ih oslobađa stresa
28.10.2023 | 06:44
Poboljšajte svoje emocionalno stanje
Nažalost, stres je deo naše svakodnevnice. Ali koliko god da je neizbežan, postoji niz malih promena koje možemo da uradimo kako bismo se osećali smirenije i smanjili nivo stresa. Ako tražite jednostavan način da poboljšate svoje emocionalno stanje i osećate se bolje, terapeutkinja Tiffany M. Stevens predlaže metodu koja se zasniva na korišćenju afirmacija, a može se primenjivati svako jutro.
Šta su afirmacije?
Afirmacije su pozitivne izjave koje nam pomažu da preusmerimo svoje misli i osećanja. One nam omogućavaju da izražavamo pozitivne stavove prema sebi, svojim sposobnostima i izazovima koji nas očekuju tokom dana. Postavljanjem pozitivnih afirmacija možemo stvoriti mentalni okvir koji će nam pomoći da se nosimo sa stresom i anksioznošću.
Evo pet afirmacija koje Tiffany M. Stevens predlaže kao odlično polazište za vaše jutarnje rutine:
- "Ja kontrolišem svoje misli i osećanja."
- "Biram da započnem dan smireno i pozitivno."
- "Verujem u svoju sposobnost da se nosim s izazovima koji mi se danas nađu na putu."
- "Otpuštam prošlost i prihvatam sadašnji trenutak otvorenog srca."
- "Vredan sam brige o sebi i ljubavi prema sebi. Prioritet mi je moja dobrobit."
Ove afirmacije vam omogućavaju da svakog jutra izrazite svoju nameru da dan započnete s pozitivnim i smirenim stavom. Dok obavljate svakodnevne zadatke poput pranja zuba, tuširanja ili pripreme doručka, ponavljajte ove afirmacije u sebi ili naglas. Važno je da budete svesni onoga što izgovarate i da to radite s pozitivnim namerama.
Koristi ih i Opra
Kada primetite da vam negativne misli stvaraju stres, koristite afirmacije kao sredstvo da se suprotstavite tim mislima. Imate priliku da preusmerite svoje misli prema pozitivnijem pristupu i eliminišete stres.
Čak ni ultra uspešni ljudi nisu pošteđeni stresa, pa i oni priznaju da često praktikuju afirmacije i izražavaju zahvalnost na početku svakog dana.
Među njima je i čuvena Opra Vinfri koja uvek ističe važnost zahvalnosti kao svog jutarnjeg rituala. Dakle, početak dana s pozitivnim afirmacijama može biti jednostavan, ali moćan način za smanjenje stresa i poboljšanje svog ukupnog blagostanja, piše Index.
BONUS VIDEO: