Kako da se razbudite bez kafe: Jutarnja energija na "max" bez doze kofeina
28.10.2020 | 08:17 >> 08:05
Možda ne volite kafu ili želite da smanjite dozu kofeina
Copyright Pixabay
Teško se budite, a kada se konačno izvučete iz kreveta, odmah stavljate kaficu. Već je poznato da kafa na prazan stomak nije pravo rešenje, a možda bi samo trebalo da smanjite broj kafa preko dana.
Imamo brojne trikove kako da jutarnju energiju podignete na max, a dokazano je da “rade.” IFLScience donosi nekoliko naučno dokazanih metoda koje će vas “razdrmati”.
Istegnite se
Lezite na leđa, a šake stavite ispod zadnjice. Grudi i ramena izbacite što više možete prema gore, kako biste lagano istegli leđa. Jutarnja gimnastika je super, ali ako niste baš za to, ova vežba će brzo stimulisati celo telo.
Jedite voće
Jabuke sadrže prirodni šećer koji će stabilizovati nivo šećera u krvi i dati telu neophodnu energiju da započnete dan. Drugo voće, kao na primer banane i pomorandže imaju isti efekat. Ali, ne zaboravite da bi doručak trebalo da sadrži i proteine, da biste duže bili siti i imali više energije.
Izađite na svež vazduh
Jutarnja šetnja je prilično efikasan način da se razbudite – svež vazduh umanjuje posledice stresa, a jutarnje sunce, ako ga ima, popraviće vam raspoloženje.
Hladan tuš
Malo hladnija voda od one na kakvu ste navikli će vam pomoći da se razbudite za “sekund” razbudite. Ako hladan tuš ne možete da podnesete, umijte se hladnom vodom, efekat će biti sličan.
Copyright Profimedia
Popijte čašu hladne vode
Isto kao i tuširanje ili umivanje, čaša hladne vode podići će nivo adrenalina u telu i ubrzati protok krvi do mozga, zbog čega ćete se brže razbuditi.
Skuvajte čaj umesto kafe
To je zdrava i dobra zamena za ritual ispijanja kafe. I ovaj napitak sadrži kofein, mada u znatno manjoj količini, a pritom dobro utiče na imunitet i krvni pritisak.
Napravite listu “jutarnje muzike”
Izdvojite nekoliko svojih omiljenih pesama i pustite ih ujutru kada ustanete – sigurno će vam pomoći da novi dan započnete lepo raspoloženi i puni energije.
Saznaj više: