Pre spavanja pojedite šaku oraha ili grčki jogurt: Nekim ljudima su potrebni kasni obroci

Mnogi izbegavaju da jedu kasno uveče, a pogotovo pre spavanja.

Jedan od glavnih razloga za to jeste nakupljanje kilograma.

Nezdrava ishrana se uglavnom povezuje sa viškom kilograma, pa se mnogi trude da to koriguju.

Mnogi nutricionisti smatraju da su upravo kasni obroci direktno povezani sa problemom sa kilogramima.

Međutim, nekima je kasni obrok izuzetno potreban.

To su osobe sa dijabetesom, niskim nivoom šećera u krivi ili osobe koje se bude tokom noći zbog povišenja kortizola. Upravo oni će imati korist od kasnog obroka. Važno je odabrati nutritivni zalogaj koji je bogat proteinima kako bi pomogao kod kontrole šećera u krvi i pružio zadovoljstvo.

Profimedia

Stručnjaci savetuju da se večera najkasnije do sat vremena pre odlaska na spavanje. Prema rečima nutricionistice Trejsi Lokvud-Bekerman (Tracy Lockwood Beckerman), "krčenje" creva je pokazatelj da su vam kalorije i nutritijenti potrebni i zato je pametno jesti namirnice koje su bogate njima.

Pixabay

Proteini, vitamin E, vlakna, minerali, nezasićene masne kiseline… sve se to nalazi u orasima. Takođe, možete da pojedete i bananu. Osim što su ukusne, mogu da vam pomognu i da brže utonete u san. Tu je i grčki jogurt sa voćem koji će sprečiti da se budite u toku noći.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam

Izvor: 24sedam