Kolumbijska dijeta Sofije Vergare zaslužna je za njen fenomenalan izgled na kraju pete decenije
30.05.2021 | 09:50 >> 09:58
Glumica već godinama poštuje ova dva pravila
Već decenijama važi za jednu od najzgodnijih žena na svetu, a iako ima 48 godina na izgledu joj zavide i duplo mlađe devojke.
Sofija Vergara ne krije da je hedonista, pa priznaje da uživa u slatkišima i gurmanlucima. Ipak, zna kada je vreme da povuče ručnu i vrati se na pravi put.
Kada pretera i nabaci koji kilogram, ona zna kako da ih se lako i brzo reši.
Genetika ima svog udela, a činjenica je da svoj mladolik izgled i zategnuto, vitko telo duguje proverenom receptu i poštovanju dva pravila.
A Sofijina dva pravila glase ovako:
1. Kombinuje vežbe snage i kardio
Kada je u pitanju kardio, najčešće koristi uže ili vozi bicikl, a kada su u pitanju vežbe snage, tu su sklekovi, vežbanje sa tegovima i slično.
2. Na drugom mestu – kolumbijska dijeta
Osnovno pravilo je da ovakav tip dijete ima 5 obroka dnevno, a napravljena je tako da se masti gube sa ciljanih delova, bez da izgubite obline.
Plan ishrane:
Doručak: smuti od svežeg voća i povrća bez imalo masnoća.
Užina: sušeno voće ili mlečni napitak.
Ručak: testenina ili pirinač s umakom koji ne sadrži masnoću.
Užina: sveže voće ili ovsena kaša s čašom sveže ceđenog soka.
Večera: sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate.
Osim toga, Sofija unosi dosta tečnosti, jer upravo voda doprinosi redukciji masnih naslaga, piše Wanted.
pročitajte još