Kako ojačati brak dok odgajate decu: Osam saveta psihološkinje za čuvanje bliskosti

Da li ste se nekada pitali kako pojedini parovi uspeju da ostanu bliski i posle mnogo godina zajedničkog života? Dug odnos gotovo uvek nosi uspone i padove, a ponekad problemi mogu da deluju ogromno. Ipak, prema mišljenju psihološkinje Aleksandre Solomon, presudan korak ka zdravijoj vezi jeste da brak posmatrate kao mesto učenja.

Promene su neminovne, kaže ona, ali način na koji im prilazimo pravi razliku. Umesto otpora, potrebno je da razvijemo radoznalost. U odnos unosimo sopstvenu prošlost, stare rane i obrasce ponašanja, pa je važno da ih prepoznamo kada se aktiviraju u kontaktu sa partnerom.

U nastavku su smernice koje mogu pomoći da sačuvate bliskost, naročito u periodu kada zajedno podižete decu.

ChatGPT

1. Vodite računa o sebi

Dobar partner lakše postajemo kada smo fizički i emotivno stabilni. To znači dovoljno sna, kvalitetnu ishranu, kretanje i načine da se izborimo sa stresom. Kada smo iscrpljeni, obaveze prema porodici lakše doživimo kao teret, a ne kao nešto vredno.

Briga o sebi podrazumeva i male radosti – kafu sa prijateljima, knjigu, ples, hobi koji nas puni energijom. Nemoguće je davati drugima ako smo potpuno ispražnjeni. Kada osetite da ste na ivici, bolje je napraviti pauzu nego reći nešto zbog čega ćete se kasnije kajati.

2. Održavajte bliskost dodirom

Dodir je jednostavan, ali snažan način da partneru pokažete da ste tim. On ublažava svakodnevne napetosti i vraća osećaj povezanosti. Važno je da nije svaki kontakt uvod u seks.

Držanje za ruke, zagrljaj pri dolasku kući, sedenje blizu na kauču, sve to stvara sigurnost i podseća vas da ste jedno uz drugo, čak i kada je dan bio naporan.

Freepik

3. Ne odustajte od izlazaka udvoje

Kada imate decu ili zahtevan posao, lako je da veza sklizne u logistiku – ko vozi, ko kupuje, ko kuva. Zato je vreme nasamo dragoceno. Podseća vas da ste partneri, prijatelji i ljubavnici, a ne samo organizatori domaćinstva.

Sastanak ne mora da bude skup niti komplikovan. Šetnja krajem, film kod kuće, ručak u parku ili partija društvene igre mogu biti sasvim dovoljni da obnovite bliskost.

4. Raspitajte se kako je partner

Male provere tokom dana mnogo znače. Jednostavno pitanje: „Kako si?“ pokazuje da vam je stalo. Kada znate šta partnera brine ili raduje, gradite most razumevanja.

Neki parovi ostaju povezani porukama, fotografijama ili šalama. Bitno je da komunikacija ostane živa.

Freepik

5. Govorite bez optuživanja

Ako vas je nešto povredilo, pokušajte da opišete situaciju umesto da napadnete. Razdvojite činjenice od priče koju ste u glavi ispričali o njima.

Takav pristup povećava šansu da dobijete empatiju i odgovornost, umesto odbrane i novih optužbi. A kada vi pogrešite, priznajte i izvinite se.

6. Setite se da niste ista osoba

Partner svet vidi drugačije nego vi. Umesto presude, probajte radoznalost. Možete reći: „Ovo me je uznemirilo, pomozi mi da razumem šta se kod tebe dešava.“

Prihvatanje razlika smanjuje sukobe i stvara zreliji odnos.

Freepik

7. Posmatrajte svađu kao šansu

U stabilnim vezama neslaganja nisu rat koji treba dobiti, već prilika da bolje upoznate unutrašnji svet osobe pored sebe. Konflikti će se dešavati, ali način na koji ih vodite može da produbi poštovanje i saosećanje.

8. Tražite ono što vam treba

Mnogi misle da molba gubi vrednost ako mora da se izgovori. Ipak, niko ne ume da čita misli. Kada ćutimo, potreba često izađe kroz prigovor ili ljutnju.

Jasno izrečena želja daje partneru priliku da vas razume i da reaguje drugačije ubuduće. Otvorena komunikacija sprečava nesporazume koji lako prerastu u svađu.

Freepik

Negovanje braka dok odgajate decu nije jednostavno, ali uz svesnost, radoznalost i spremnost na razgovor, odnos može postati snažniji nego ikad, piše Parents.com. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam