Knjiga koja konačno utišava preopterećen um: "Bojanka za neprospavane noći"

Ako ste ikada legli u krevet sa nadom da ćete zaspati, a dočekao vas je preopterećeni um, onda je „Bojanka za neprospavane noći“ upravo ona tiha intervencija koja vam treba. Ne kao savet, ne kao zahtev, već kao ritual koji diše vašim tempom. Dr Sara Džejn Arnold, psiholog specijalizovan za anksioznost i obrasce misli, kreirala je knjigu koja vraća osećaj kontrole nad noćima koje su vam izmakle. Ovo je spoj kreativnosti i nauke, bojenja i psihološkog umirivanja, nežno uokviren u vođen proces koji umiruje pre nego što uopšte pokušate da zaspite.

U knjizi se smenjuju pažljivo ilustrovane stranice za bojenje, kratke vežbe disanja i opuštanja, jednostavni saveti za večernju rutinu i mali prostori za beleške u obliku mini-dnevnika. Sve funkcioniše kao meki prelaz iz mentalne buke u tihu večernju prisutnost.

Promo/Vulkan

Zašto ova knjiga deluje

Dr Arnold kombinuje tri ključna principa: psihologiju koja objašnjava zašto misli skaču i kako ih umiriti, kreativni rad rukama koji vraća telo u sadašnji trenutak i ritualno ponavljanje koje iz večeri u veče gradi novu rutinu spavanja. Sve vežbe su kratke, nežne i namenjene onima koji su već iscrpljeni i ne mogu da podnesu još jedan „veliki savet“. Umesto skrolovanja pred spavanje, knjiga nudi mekši prostor: bojenje, zapisivanje, usmeravanje pažnje na disanje i male korake koji ne opterećuju.

Posebnu vrednost donosi stručnost autorke. Kao licencirani savetodavni psiholog iz Velike Britanije, sa dugogodišnjom praksom u radu sa klijentima koji se bore sa nesanicom, anksioznošću i mentalnom preopterećenošću, dr Arnold koristi integrativni pristup KBT-a, TPP-a i terapije usmerene na osobu. Zbog toga ovaj priručnik ne deluje apstraktno, već praktično, dostupno i iskreno.

Za još inspirativnih i praktičnih naslova iz oblasti popularne psihologije, potražite više na vulkani.rs ili u knjižarama Vulkan.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam