Kada je najbolje da stanemo na vagu: Jedan trik pravi ogromnu razliku

Ako želite realan i uporediv rezultat, najbolje vreme za merenje telesne težine je ujutru, odmah nakon buđenja, posle odlaska u WC, pre jela i pre prve čaše vode. Tada je organizam “najneutralniji”, pa broj na vagi najmanje varira zbog hrane, tečnosti i odeće.

Zašto baš ujutru?

Tokom dana težina prirodno oscilira - jedemo, pijemo, zadržavamo vodu, varimo hranu, krećemo se. Zato vaga uveče često pokaže više, iako se zapravo ništa “loše” nije desilo. Ujutru, pre svih dnevnih uticaja, rezultat je stabilniji i najkorisniji za praćenje napretka.

Profimedia

Važno je znati i ovo: dnevne promene od 1–2 kg često nisu masno tkivo, već voda i sadržaj u digestivnom traktu, što je potpuno normalno.

Kako da merenje bude tačno i uporedivo

Da bi vaga “govorila istinu”, bitno je da uvek ponavljate iste uslove:

• merite se uvek u isto vreme (idealno ujutru)
• stanite na vagu bez odeće ili uvek u istoj laganoj odeći
• vaga neka bude na tvrdoj, ravnoj podlozi, ne na tepihu

Koliko često treba stati na vagu?

Jedan broj ne znači mnogo - važan je trend. Neki se mere jednom nedeljno, dok istraživanja pokazuju da i češće merenje može pomoći u kontroli telesne mase, jer ljudi lakše prate promene i brže reaguju na navike.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam