Koliko alkohola smete da popijete a da ne oslabite imunitet

Ako smo nešto pomalo savladali ove godine, onda je to imunitet. I za šta služi i kako da ga ojačamo. Nije naodmet da ponovimo lekciju, imunosistem naše telo brani od zaraza, snažnih bakterija i virusa, i sprečava da se razbolimo, piše „Insider“. Kao i mišići, odbrambeni sistem može da oslabi iz više razloga, a mi ćemo se na ovom mestu pozabaviti posebno temom kako na imunitet utiče alkohol.

Zdrave navike, poput toga da budete aktivni, jedete raznovrsnu hranu i dovoljno spavate, mogu ojačati vaš imunosistem. S druge strane, nezdravi faktori poput stresa, pušenja ili alkohola mogu biti loši za odbrambeni sistem organizma i otežati borbu protiv zaraza.

Možda će vas i ovo zanimati

Da li je zdravo započeti dan jednom rakijicom na prazan stomak?

Svi ih imamo i treba da ih menjamo: Zbog ovih navika imunitet drastično slabi

Pošto je vreme praznika i uživanja u iću i piću, evo šta treba da znate o tome kako alkohol utiče na vaš imunosistem.

Prekomerna upotreba alkohola slabi vaš imunitet

Sudeći prema Klinici „Mejo“, kada pijete previše alkohola, to oslabljuje vaš imunološki sistem i čini vas podložnijim bolestima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti definišu prekomernu upotrebu alkohola kao:

* teško opijanje: osam ili više alkoholnih pića nedeljno za žene i 15 ili više za muškarce

* povremeno opijanje: četiri ili više alkoholnih pića za dva ili tri sata kod žena i pet ili više za isto vreme kod muškaraca.

Alkohol mijenja svojstvo mikrobioma creva, koji su dom triliona mikroorganizama koji obavljaju nekoliko ključnih uloga u vašem zdravlju, a narušava i sposobnost ovih mikroorganizama da podržavaju vaš imunolosistem. Smatra se da konzumiranje alkohola može oštetiti i imunološke ćelije koje služe kao prva linija obrane protiv bakterija i virusa.

– Oštećenjem ovih ćelija u vašim crevima može se olakšati prolazak patogena u vaš krvotok – kaže doktor Nejt Favini.

Iz tih razloga, kada pijete previše alkohola, smanjujete obrambene mehanizme svog tela kojima se bori protiv prehlade, virusa ili bakterijskih i virusnih infekcija.

I ne samo da ste podložniji prehladama već prekomerno opijanje vodi i do upale pluća i drugih plućnih bolesti. Može dovesti i do brojnih drugih zdravstvenih problema, uključujući i visok krvni pritisak i srčana oboljenja, bolesti jetre i povećanog rizika od raka.

– Ispijanje velikih količina alkohola i za kratko vreme, poput povremenog opijanja, može biti loše za vaš imunosistem – kaže Favini.

Alkohol smanjuje broj belih krvnih zrnaca

Studija koja je objavljena 2015. godine u časopisu „Alcohol“ utvrdila je da povremeno opijanje može smanjiti broj belih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcije.

Umerena upotreba alkohola možda neće oslabiti imunološki sistem, ali trebalo bi da budete pažljivi

Sudeći prema Faviniju, umereno konzumiranje alkohola (jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce) uopšteno je sigurno i uglavnom ne ostavlja loše posledice na vaše zdravlje.

– Sve preko toga, bez obzira na period, izlaže vaše telo većoj količini alkohola od preporučljive – kaže Favini.

Ko ne sme uopšte da pije

Takođe, neki ljudi uopšte ne bi trebalo da piju. To podrazumeva trudnice, one koji su nasilni kada popiju ili one koji uzimaju lekove koji ulaze u interakciju sa alkoholom. Određena zdravstvena stanja takođe alkohol čine problematičnim.

– Svi koji imaju hronična stanja jetre trebalo bi da izbegavaju alkohol. Na primer, ljudi s hepatitisom, nealkoholnim bolestima masne jetre, upalom jetre i bilo kojim stanjem koje pogađa funkcije jetre trebalo bi da izbegavaju alkohol – kaže Favini.

Sve u svemu, izbegavajte da pijete više od umerenih količina alkohola ako želite održavati svoj imunološki sistem, savetuje Favini. I kada se osjećate loše ili ste bolesni, nemojte piti. Ne samo da će alkohol oslabiti vaš imunosistem već on ima i efekat dehidratacije.

– Kada se osećate malaksalo ili kao da ste možda bolesni, tada želite da budete dobro hidrirani kako bi ćelije u vašem telu imale dovoljno tečnosti u sebi i kako bi mogle dobro da rade. Ne želite da dehidrirate kada se borite sa infekcijom – završava Favini.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi