Pet tipova odmora za koje niste ni znali da vam i te kako trebaju

Jeste li umorni od umora?

- Nakon što sam pre više od deset godina otvorio jednu od prvih klinika funkcionalne medicine telezdravstva, otkrio sam da mi je potreban odmor više nego ikad. Tokom godina usavršavanja i učenja šta to znači za moj život i moje pacijente, uvideo sam da odmor nije jedinstven pristup i da se može pojaviti u mnogim oblicima, a su svi jednako važni - piše Vilijam Kol, sertifikovani praktičar funkcionalne medicine za "MBG".

Proverite koja vrsta odmora vam je trenutno najpotrebnija, moguće je da je i svih pet tipova.

1. Vreme za pauzu

Izgaranje je sve veći problem i može proizaći iz preuzimanja previše odgovornosti odjednom, bez postavljanja zdravih granica. Treba odahnuti malo, jer to je od presudne važnosti za zdravlje čoveka: morate sebi dati vremena da napunite baterije kako biste imali energije za sebe i druge.

Odmor od odgovornosti može izgledati drugačije za svakoga – bilo da se radi o uzimanju par dana u nedelji za sebe, dnevnoj pauzi ili provođenju celog meseca sa samim sobom. Ne možete da pobedite izgaranje, dok se ne odmorite.

2. Vreme provedeno nasamo

Tokom dana, odvajanje vremena za samoću i uživanje u sopstvenom društvu može da ima pozitivan učinak na čoveka - mentalno i fizički.

Pexels

Provođenje vremena u samoći čoveku omogućuje da razmisli o svom životu, okolini i svemu o čemu inače ne stigne. 

Ne samo da će vam to dati jasnoću u situacijama koje bi mogle biti tačka iscrpljenosti, već će vam takođe omogućiti da bolje upoznate sebe - što će vam pomoći da postavite zdrave granice i znate koji su vam prioriteti kad život postane stresan i naporan. 

3. Vreme spavanja

Ponekad vam je potreban samo san da biste se odmorili. Budući da društvo veliča zauzetost, može vam se dogoditi da ste iscrpljeni, pod stresom i hronično umorni jer pokušavate da uradite sve odjednom. 

Stručnjaci savetuju da svake noći spavate barem sedam sati kako biste optimalno funkcionisali, a ako iz nekog razloga ne možete da se naspavate, nije ni čudo da ste konstantno iscrpljeni.

4. Vreme u prirodi

Japanski koncept "shinrin-yoku" ili šumsko kupanje, može biti vrlo okrepljujuće. Istraživanja čak sugerišu da može pomoći u smanjenju stresa kod ljudi.

Iako ljudi često odlučuju da slobodno vreme provedu ispred televizora, praktično nema istraživanja koje pokazuje vezu između vremena ispred ekrana i dobrog osećaja odmora. Zapravo, obično je suprotno.

Stoga kad sledeći put budete u iskušenju da se isključite i bezumno se uključite u gledanje televizije, razmislite o odlasku u šetnju. Čak i deset minuta lagane šetnje može biti dovoljno da vas osveži.

Pexels

5. Vreme s dragim ljudima

Kako bi vreme provedeno s drugima bilo istinski osvežavajuće, ono mora biti s ljudima s kojima možete biti - vi, bez glume i lažnih osmeha. Iako bi uvek trebalo da nastojimo da budemo svoji, ne bi svi trebalo da budu upoznati s vašim najdubljim mislima i osećanjima.

Nažalost, postoje ljudi koji ne osećaju vaše najbolje interese u srcu, a deljenje svojih izazova ili snova s takvim ljudima može vas obeshrabriti i vaša nastojanja učiniti još težim.

Umesto toga, ako provodite vreme s onima koji vas ispunjuju, osećaćete se odmorno, a ne iscrpljeno.

Zapamtite, velnes nije samo hrana koju jedete. Takođe se radi o tome da dopustite sebi da se odmorite kako biste svaki dan mogli biti najbolja, najuspešnija verzija sebe.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi