Probudili ste se mamurni posle pijane noći: Kako da se što pre vratite u normalu?
Donosimo spisak hrane i napitaka koji najbolje leče mamurluk
Ne zove se doček bez razloga najluđom noći u godini. Slavilo se uz bogatu trpezu, ali i uz čašicu više. Zato ste se ujutru probudili sa teškom glavom. Simptomi mamurluka ne mogu da vam promaknu, a više puta tokom dana pomislićete – nikada više neću da pijem.
A simptomi mamurluka najčešće se javljaju ujutru, dok kroz vaš krvotok i dalje kola alkohol.
Simptomi o kojima govorimo su:
- mučnina i povraćanje
- glavobolja
- žeđ
- umor
- nervoza i osetljivost na svetlost i zvukove
- nesanica
- gubitak apetita
- ubrzan rad srca
- loša koncentracija i pamćenje
- drhtavica
Zašto se javljaju?
Neki ljudi lakše podnose alkohol, a neki teže. Isto tako i mamurluk može biti i lakši i teži. To zavisi od vašeg organizma, ali i od pića koje ste konzumirali.
A evo šta alkohol radi vašem telu, pa sutradan dolazi do mamurluka.
- Dehidracija. Često se smatra glavnim uzrokom ovog stanja. Iako vam se možda čini nelogičnim da možete da dehidrirate ako previše pijete, treba da znate da je alkohol diuretik. On vas tera da više mokrite, a usled toga dolazi do dehidracije kao i do gubitka elektrolita iz organizma. Prirodan odgovor na ovo stanje su žeđ, drhtavica i slabost.
- Kongeneri. To su supstance koje se nalaze u piću, a koje uključuju sve ono što nije čist alkohol (etanol) i čista voda. Dobijene su procesom fermentacije. Mogu da sadrže metanol, aceton, tanine, aldehide… Sve ovo su svojevrsni toksini koji opterećuju organizam, rad jetre i izazivaju simptome mamurluka.
- Širenje krvnih sudova. Alkohol širi krvne sudove, pa usled toga može da dođe do glavbolja i migrena.
- Pad šećera u krvi. Kod nekih osoba alkohol može da dovede do hipoglikemije, a rezultat toga su osećaj slabosti, trnjenje, drhtavica, hladan znoj.
Kako se rešiti mamurluka?
1.Voda. Pijte dovoljno vode kako biste povratili izgubljenu tečnost. To je najvažnija stavka koja će vam pomoći da se opet dobro osećate.
2. Lekovi. Ako vas boli glava, popijte lek protiv bolova. Ako su prisutni slabost i pad energije, uzmite neke multivitamine.
3. Odmor i san. Može se desiti da uopšte i ne spavate posle lude noći u kojoj se previše pilo. Nije jednostavno zaspati kada ti je muka i kada ti se čini da se soba okreće oko tebe. Ipak, odmor je neophodan za regeneraciju i oprovak. Pa, tokom dana pokušajte što više da odmarate i spavate.
4. Vežbanje. Zvuči čudno, ali je dobra preporuka i za mamurluk. To ne znači da treba da imate naporan jutarnji trening, već lagano istezanje, vežbajte jogu ili šetajte da se cirkulacija ubrza i da se ponovo podigne nivo serotonina u organizmu.
5.Izbegavajte jako svetlo i buku. Neka vam naočare za sunce budu pri ruci ako izlazite u šetnju.
6.Usmerite pažnju na nešto drugo. Ukoliko ste fokusirani samo na to koliko vam je loše, biće vam još gore. Okupirajte pažnju nečim drugim. Možda nećete moći da čitate knjigu, ali možete da legnete i gledate svoj omiljeni film ili seriju.
Hrana i piće kao lek za mamurluk
Kod svakog radi nešto drugo, a mi vam donosimo spisak hrane i pića koji pomažu da se osećate bolje posle pijane noći.
Napici za oporavak od mamurluka:
Hrana za mamurluk
Nećete imati želju za hranom, ali se ipak naterajte da pojedete nešto. A tada je najbolje da izaberete sledeće namirnice.
BONUS VIDEO:
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari