Jasni signali da vašem telu nedostaje cink
U sezoni virusa važno je da vaš imunitet bude na nivou zadatka
Poslednjih godina sve se više govori koliko je cink važan za pravilno funkcionisanje našeg imunog sistema. Prema najnovijim studijama u oblasti prehrambene nauke i bezbednosti hrane, dokazano je da je to jedan od najvažnijih minerala za ishranu ljudskog organizma.
On se u našim telima nalazi u malim količinama, pa ga ljudi često zanemaruju čak i kad uzimaju suplementaciju. Potrebno je samo osam miligrama cinka dnevno, a on utiče na mnogo procesa u vašem telu. Ipak i blagi nedostatak cinka utiče na vas.
Postoje brojni simptomi koji jasno ukazuju na to da je krajnje vreme da povećate unos cinka u organizam.
Stomak vam je stalno pod stresom
Cink “radi” sa proteinima u svakom organu i pomaže skoro 100 različitih enzima različitih procesa od kojih je jedan varenje. Deluje kao ko-faktor u velikom broju gastrointestinalnih aktivnosti, što znači da vaše telo ne može da vari hranu i apsorbuje hranljive materije bez njega. Ljudi često pojedine simptome, kao što su mučnina, povraćanje ili dijareja tumače isključivo kao netoleranciju glutena. Umesto toga, možda je problem nedostatak cinka u vašoj ishrani. Razmislite o dodavanju hrane bogate cinkom, poput morskih plodova ili jogurta.
Osetljiviji ste na bol
Ako vas bole mišići nekoliko dana nakon treninga ili imate modrice koji se zadržavaju više dana, obratite pažnju. Nedostatak cinka usporava zarastanje rana. Saniranje bola je individualno i ne postoji čvrsto pravilo o vremenu za oporavak. Međutim, ako su promene spore, nedostatak cinka može biti krivac.
Gube vam se čulo mirisa i ukusa
Ovaj simptom se postepeno ispoljava i može biti suptilan, tako da je najbolji način da se uoči uzimanje hrane u obzir. To ima veze sa percepcijom ukusa, što može biti vezano za to kako, inače, osećate ukus hrane. Pošto se većina receptora za ukuse nalazi u vašoj nosnoj šupljini, ova dva čula su neraskidivo povezana. Cink je presudan za potpunu funkcionalnu percepciju ukusa, tako da ako počnete da shvatate da ne osećate ukus ili miris hrane, kao što ste inače navikli, to može biti zato što imate nizak nivo cinka u organizmu.
Pročitajte još
Vašim očima treba dosta vremena da se priviknu na tamu
Kada uđete u bioskop ili u neki tunel, vašim očima treba malo da se naviknu na mrak. Ta pojava se zove adaptacija na mrak, a nedostatak cinka može da je spreči, pošto je cink potreban za proizvodnju vitamina A koji je ključan za zdravlje oka.
Profimedia
Imate problema sa držanjem pažnje
Nisu utvrđeni nikakvi specifični mehanizmi za nizak nivo cinka koji uzrokuje negativnu pažnju – ali postoji korelacija. Literatura pokazuje da cink utiče na to koliko dugo možete da sedite i koncentrišete se na nešto. U nekim studijama, kada su osobe sa nedostatkom cinka uzimale suplemente cinka, videle su se promene u ponašanju.
Često ste prehlađeni/bolesni
Kada ne dobijate dovoljnu količinu cinka, možete doživeti poremećaj imunog odgovora kao znak da vaš imuni sistem ne funkcioniše pravilno. Pratite svoje simptome i posetite doktora ako se osećate loše, a da biste nadoknadili količinu cinka koja vam nedostaje.
Metabolizam vam je usporen
Cink predstavlja vitalan deo održavanja vašeg metabolizma. Cink pomaže u metabolizaciji proteina, ugljenih hidrata i masti. Kada nemate dovoljno cinka u organizmu, možete imati smanjenu energiju, biti sporiji i biće vam potrebno više vremena da izgubite težinu. Da biste to sprečili, jedite više hrane bogate cinkom, poput mahunarki, oraha i semenki.
Pročitajte još
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari