Gojite se, ne osećate ništa... i još šest suptilnih znakova da ste u depresiji

03.12.2020

21:20 >> 16:28

0

Autor: Z. A.

Zapitajte se da li vas nešto od toga muči i potražite pomoć

Gojite se, ne osećate ništa... i još šest suptilnih znakova da ste u depresiji
Copyright Pixabay

Nije lako ostati miran i staložen u vreme kada nas informacije o smrti napadaju sa svih strana. Svakog od nas se tiče i svako od nas već mesecima oseća neku teskobu. Da biste iz ove pandemije izašli normalni, razmislite kako se osećate i da li imate neke simptome depresije. Većina ljudi depresivnu osobu zamišlja kao nekog ko sve vreme deluje utučeno, tužno i bezvoljno, ali simptomi depresije mogu biti mnogo suptilniji od vidljive tuge i nezadovoljstva, mogu se manifestovati i fizičkim karakteristikama, a ne samo sa emocionalnim stanjem.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: „Opleli“ ste po kolegi, ne sekirajte se, ogovaranje je 80 odsto komunikacije: Ima dobre i loše strane

Da depresija ne izgleda uvek kao tuga, tvrdi lekar i profesor interne medicine na Kalifornijskom univerzitetu dr Ričard Kravic, inače stručnjak za dijagnostikovanje depresije u ustanovama primarne nege.

– Često se događa da pacijenti ne misle da su depresivni jer to ne mogu povezati sa svojim simptomima, delom i zato što se depresija izjednačava sa slabošću, a delom i zato što simptomi naizgled nemaju s njom veze – kaže dr. Kravic i dodaje kako je kod depresije ključno njeno prepoznavanje jer što pre počne da se leči, to je lečenje brže i uspešnije.

Evo nekih mogućih simptoma i znakova upozorenja koje možda ne biste odmah povezali s depresijom.

Imate povremene ili hronične bolove

Depresija i bol dele neke iste biološke puteve i neurotransmitere, pa oko 75 odsto depresivnih ljudi trpi i bol koja se stalno ponavlja ili postaje hronična. U jednoj je kanadskoj studiji dokazano je kako depresivni ljudi imaju čak četiri puta veću verovatnoću da će osećati bolove u vratu i donjem delu leđa od onih koji nisu bili depresivni.

– Kad smo depresivni, skloni smo i pažljivije osluškivati telo, pogotovo negativne reakcije u organizmu, pa je i bol naglašenija nego inače – objašnjava Kravic, a kaže kako ćete tada možda osećati i želudačne tegobe i glavobolju ili veću osetljivost na bol uopšte. Studija iz 2008. godine iz Arhiva opštee psihijatrije otkrila je i da se kod depresivnih osoba aktivnost mozga više koncentriše na emocije, a smanjena im je i sposobnost da se nose sa boli.

Pexels

Gojite se

Iako neka hrana može povećati nivo serotonina koji podiže raspoloženje, s vremenom takvo „emocionalno jedenje“ može dovesti do povećanja kilograma ili osećaja krivice i stida, a ne pomaže u lečenju pravih uzroka depresije. Novo istraživanje časopisa „Obesity“ potvrđuje i da visok nivo stresa i depresija otežavaju gubitak kilograma i pridržavanje strategija mršavljenja.

Imate kratak fitilj

Ako se razljutite zbog svake sitnice ili vam je stanje besa normalno, možda ste depresivni. U studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu „JAMA Psychiatry“, 54 odsto depresivnih ljudi prijavilo je da se osećaju mrzovoljno, zlobno ili ljuto.
– Jednom kad zauzmeš negativan stav, lakše ćeš preuzimati negativna raspoloženja kao što su razdražljivost, frustracija ili bes – kaže psiholog i direktor u Centru za psihološki trening medicinskog centra „Montefiore“, dr Simon Rego. Inače, procenjuje se da je 16,2 miliona odraslih Amerikanaca barem jednom u životu doživelo depresivnu epizodu.

Ne osećate ništa, kao zombi

Depresivni ljudi često nemaju volje ni da ustanu iz kreveta, kaže dr Rego, a stvari koje su ih ranije činile srećnim ili ih rastuživale sada na njih ne deluju. Takvo je „zombi ponašanje“ znak depresije i može te naterati da od sebe odgurnete one koji vam žele pomoći i s kojima ste inače bliski.

Često pijete alkohol

Gotovo trećina ljudi s depresijom ima i problem sa alkoholom, pokazuju istraživanja, a premda jedno piće može pomoći kod stresa, drugo ili treće već mogu pojačati negativne emocije – ljutnju, agresivnost, anksioznost i depresiju. Ne morate biti besna alkoholičarka da bi zloupotrebljavala alkohol, a zdrava je granica prema lekarima – jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.

Pexels

Koncentrisani ste samo na Facebook

Ili kockanje ili kupovinu… zapravo na bilo šta gde visite, posebno na mreži. Nekoliko studija potvrđuje kako ljudi koji su stalno online i imaju više virtualnih socijalnih interakcija od drugih mogu biti depresivni. Mogu osećati da su uskraćeni za pravi ljudski kontakt i/ili koriste virtuelni svet kako bi pobegli od svojih misli i osećanja. Iako je zavisnost od interneta posebna dijagnoza, često se preklapa s depresijom, a dr Rego kaže kako je potraga za kratkoročnim podsticajem uobičajeni mehanizam kod depresivnih ljudi.

Ne razmišljate o realnim stvarima nego sanjariš

Bez obzira na to o čemu maštate, psiholozi sa Harvarda pokazali su da smo najsrećniji kad nam je um „čvrsto ukorenjen u sadašnjem trenutku“ – a „lutanje misli“ može pojačati zbunjenost, anksioznost i tugu. I premda sanjarenje može pomoći u pronalaženju kreativnih rešenja, često je povezano i s lošim raspoloženjem.

Neodlučni ste

Svakodnevno donosimo više od 70 svesnih odluka, pokazuju istraživanja sa Sveučilišta Kolumbija, a većina njih spada u one o kojima ne razmišljamo previše kao npr. „hoćemo li se obući ili još ostati u pidžami“  ili „hoćemo li doručkovati ovsene pahuljice ili jaja“. – Kad smo depresivni, ti kognitivni procesi su teži – kaže dr Rego, a male stvari o kojima obično ne razmišljamo mnogo čine se tada kao velike odluke.

Više se ne češljate ili ne perete zube

I kod onih s najosnovnijom rutinom nege i higijene, ona u depresiji može potpuno nestati. U istraživanju sprovedenom 2014. godine na više od 10.000 ljudi, 61 odsto njih s lošim oralnim zdravljem patilo je od depresije. I što više stomatoloških problema su imali, to je depresija bila teža. – Zanemarivanje higijene i izgleda postaje problematično kad prelazi u disfunkcionalno ponašanje – kaže psiholog i dodaje kako je nebriga o izgledu najčešće znak problema.

ČITAJTE I: Kako zračite, tako i privlačite: Ako ste nezadovoljni svojim životom, ključ je u devet čestih, a netačnih tvrdnji

profimedia

Ne idete u uobičajeno vreme na spavanje

Depresija se može mešati sa snom na više načina: dok se neki bore s nesanicom, drugi će u depresiji spavati po celi dan i noć. – I jedno i drugo je loše i definitivno ukazuje na problem i potrebu da potražite pomoć lekara ili popričate s bliskom osobom – rekao je dr Rego za „Prevention“.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike