Niste se naspavali? Šta da jedete i pijete da se lakše izborite sa pospanošću

06.08.2021

07:17 >> 07:23

0

Postoji sedam namirnica koje vam u tome mogu pomoći

Niste se naspavali? Šta da jedete i pijete da se lakše izborite sa pospanošću
Copyright Profimedia

Kome se nije dogodilo da se nekad ujutru probudi nenaspavan? I onda znate da vas tokom celog dana čeka zevanje i nedostatak energije.

Postoji određena hrana, ali i pića koja mogu da vam pomognu da podignete energiju i pregurate dan bez većih problema.

pročitajte još

Nutricionisti preporučuju ovih sedam hranljivih namirnica koje će vam pomoći da lakše prebrodite dan pun obaveza, a da se sve vreme ne osećate pospano i tromo.

1. Voda

Sigurno najbolji lek za pospanost. Voda je neophodna za mozak, kožu, srce i celo telo. Nosite uvek flašicu vode sa sobom i uzmite nekoliko gutljaja kada god osetite da vam se spava.

2. Kafa i čaj

Umerena doza kofeina se preporučuje posebno ako ste pospani. Nutricionisti ističu da ispijanje kafe i čaja ima značajne benefite po zdravlje, od poboljšanja rada srca do borbe protiv moždanog udara.

3. Orasi i semenke

Odličan izbor za održavanje energije tokom dana. Ove namirnice su pune zdravih masti, proteina i vlakana koji su vam potrebni da biste se osećali energično.

Profimedia

4. Voće i povrće sa visokim sadržajem celuloze

Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke sadrže vlakna koja mogu da pomognu da održite stabilan nivo šećera u krvi tokom celog dana. A to je veoma važno kako biste izbegli pad energije tokom dana.

5. Jaja

Ona su energetska bomba koja vam pomaže da se “podignete” kada ste pospani. Bogata su proteinima i odličan su izvor vitamina B12, koji pomaže ćelijama da apsorbuju energiju.

6. Hrana bogata kalcijumom

Mlečni proizvodi, soja, sardine i lisnato zelje odličan su izbor kada vam je potrebno da podignete energiju. Takođe su bogati i proteinima koji rešavaju problem pospanosti, tromosti i pada koncetracije.

7. Hrana bogata gvožđem

Nedostatak gvožđa može dovesti do opšteg umora, pa čak i anemije. Da biste redovno dobijali energiju, u svoju ishranu obavezno unesite hranu bogatu gvožđem, poput spanaća, kelja, crvenog mesa i školjki.

pročitajte još

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike