Šta je ploging i zašto je ova aktivnost apsolutni hit u svetu?

Zamislite aktivnost u kojoj trčite, mršavite i brinete o životnoj sredini. Savršeno! Ona stvarno postoji i naziva se ploging. Danas je to globalni pokret – novi trend u fitnesu koji spaja džogiranje i sakupljanje smeća.

Ploging je sve popularnija eko-aktivnost koju nam donose skandinavski kraljevi brige o životnoj sredini – Šveđani. To i ne čudi, budući da je Švedska već četvrtu godinu zaredom nedodirljiva na prvom mestu “Climate Change Performance Indexa”, skale ekološki najosvešćenijih zemalja.

Pročitajte još

Nauka je dokazala: Kada plešete, u vašem telu i mozgu događa se nešto neverovatno lepo

Trčanje i drugi sportovi na otvorenom iskorišćavaju se za prikupljanje smeća koje ruži naše gradove i prirodne prostore. Ideja ove održive inicijative je sama jednostavnost: učesnici, plogeri, izlaze na ulice sa kesama za smeće da pokupe đubre na koje naiđu tokom vežbanja.

Pionir ove aktivnosti bio je Erik Ahlstrom, koji je, napustivši rodni grad 2016. godine da bi se nastanio u Stokholmu, počeo da čisti smeće u oblastima u kojima se bavio sportom. Ubrzo nakon toga, Ahlstromova rutina proširila se Švedskom kao rezultat popularnih događaja, a danas je, zahvaljujući društvenim medijima, globalni fenomen, koji uključuje desetine hiljada ljudi dnevno u više od 100 zemalja.

Ideja je osvojila “geografski Oskar”

Ovaj originalni naziv dolazi od engleske reči “jogging” i švedske reči “plocka upp”, koja u prevodu znači “pokupiti”, u ovom slučaju – smeće. Time ploging predstavlja vrlo korisnu fitnes aktivnost, jer osim standardne fizičke rekreacije, pomaže u očuvanju prirodne sredine.

Ploging okuplja veliki broj ljudi koji žele da učine nešto dobro za sebe, ali i za našu planetu. Šveđani su se s ovom aktivnošću prvi put susreli 2016. godine u Stokholmu kad ju je predstavio njen osnivač – Erik Ahlstrom. Nakon toga trend je zahvatio i ostatak sveta.

Koliko je ideja ploginga zapravo vredna, dokazuje i međunarodna nagrada “Crystal Compass”, koju je osvojio Ahlstrom, a dodeljuje se za izvanredna postignuća i originalne projekte kojima je cilj očuvanje prirodnog, istorijskog i kulturnog nasleđa. Ovu nagradu takođe nazivaju ”geografski Oskar”, a njen moto je ”Sačuvaj budućnost!”.

Glavne prednosti

Dvostruka motivacija primarni je faktor koji razlikuje ploging od ostalih fitnes aktivnosti. Znamo svi koliko je motivaciju lako izgubiti već nakon prve nedelje trčanja. U plogingu, osim želje za boljom fizičkom spremom, sad imate dodatnu motivaciju – pomoći planeti da se očisti od smeća. Pritom i vi osećate korist jer plogingom gubite više kalorija nego klasičnim džogiranjem, budući da se tokom sakupljanja smeća povremeno saginjete, što u jednu ruku predstavlja neku vrstu intervalnog treninga.

Obratite pažnju na položaj tela

Za ploging vam, osim zaštitnih rukavica i kese za smeće, ne treba nikakva dodatna oprema. Bilo bi dobro da nosite tanke rukavice za trčanje. One dišu bolje od onih od lateksa, perive su i uvek štite ruke od vremenskih nepogoda.

Međutim, ono na što treba da obratite pažnju jeste položaj vašeg tela u trenutku saginjanja. Umesto da savijate kičmu i naprežete donji deo leđa, spuštajte se kao da radite čučanj. Osim što ćete sprečiti potencijalne bolove u leđima, time ćete poboljšati rad mišića donjeg dela tela, zbog čega će na kraju fitnes aktivnost biti učinkovitija i potrošićete više kalorija. Takođe, vodite računa o tome da težina kese za smeće ne opterećuje stalno istu stranu tela prilikom trčanja.

Pročitajte još

Olimpijci se zaklinju u ovu zdravu namirnicu: Bistri um i jača telo

Rano jutro može da vam promeni život: Imate bar pet razloga da navijete sat ranije

Tibetanske vežbe od tri minuta koje možete odraditi u krevetu, a poboljšaće vaš život i zdravlje

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi