Svi ih imamo i treba da ih menjamo: Zbog ovih navika imunitet drastično slabi

21.12.2020

08:17 >> 08:25

0

Pogotovo sada kada najviše vremena provodimo kod kuće

Svi ih imamo i treba da ih menjamo: Zbog ovih navika imunitet drastično slabi
Copyright Profimedia

Za odbranu organizma ključna stavka je naš imunitet. A da ne pominjemo njegov značaj kada je i dalje aktuelna pandemija koronavirusa. Pravo pitanje je šta mi možemo da uradimo da bismo ga poboljšali i osnažili kako bi se lakše izborio sa bolestima i virusima.

Da bi telo moglo da se odbrani, neophodni su redovno vežbanje, dovoljno sna i dovoljan unos vitamina, kažu lekari.

A postoje i neke navike koje utiču na pad našeg imuniteta a da toga nismo ni svesni.

1. Dugo sedenje

Odsustvo fizičke aktivnosti čini nas manje otpornim, ali i duže bolesnim ako virus uspe da nas napadne. Jedno istraživanje objavljeno u britanskom “Žurnalu sportske medicine” pokazalo je da su infekcije respiratornog trakta trajale skoro duplo duže kod ljudi koji nisu vežbali, i imali su jače simptome od onih koji su aerobne vežbe radili pet puta nedeljno.

2. Skloni ste stresu

Vreme je stresno, posao je stresan, pa znamo da nije lako ostati imun na stresne situacije. Ipak, ako želite dobro zdravlje morate naučiti da se bolje nosite sa njim. Konstantna izloženost stresu može da napravi pravu pometnju u organizmu.

Studija objavljena u žurnalu “Proceedings of the national academy of sciences” pokazala je da ljudi koji imaju dugoročan stres imaju više šanse da obole od prehlade.

Pročitajte još

3. Usamljenost

Deluje da je ovo posebno izraženo tokom praznika, a da ne spominjemo celu ovu godinu kada smo bili u nekoj vrsti izolacije.

Petogodišnjim istraživanjem je ustanovljeno da su osobe koje se osećaju usamljeno podložnije virusima i prehladama.

Usamljene osobe, pokazala je studija, imaju viši nivo hormona norepinefrina. Ovaj hormon podstiče telo da proizvodi bele krvne ćelije koje se “bore” protiv povreda ili oštećenja, ali istovremeno usporava deo imunog sistema koji se bori protiv virusa.

Kada se osetite usamljeno ili tužno, pozovite prijtelja ili nekog člana porodice. To je najbolji način da pomognete jačanju imunog sistema. Podrška dragih ljudi je u ovom momentu od izuzetnog značaja.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Izvor: Mondo

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike