Ćutanje je zlato: Obavezno priuštite sebi svakog dana partiju sedenja u tišini - bićete mirniji i srećniji

07.04.2022

19:33

0

Sedenjem u tišini dajete svom mozgu priliku da sredi informacije i da se resetuje

Ćutanje je zlato: Obavezno priuštite sebi svakog dana partiju sedenja u tišini - bićete mirniji i srećniji
hanna-postova-F7ayfiqDeMk-unsplash - Copyright Unsplash

Činjenica je da većina nas vodi izuzetno užurban način života. Dani i godine prolaze, a da ne obraćamo pažnju na to koliko nam je mozak "zagađen" zbog svega što se stalno dešava oko nas. Tu je i zagađenje zvukom koje preterano stimuliše naš mozak izazivajući stres, neraspoloženje, depresiju, anksioznost između ostalog.

Veoma malo znamo koje su prednosti tišine i njen uticaj na naš mozak. Programirani smo da čujemo određene zvukove u svakodnevnom životu, a da ih ne primetimo. Zvuk TV-a, radija ili gužve napolju, naši mobilni telefoni, pričanje stranaca, saobraćaj, buka sa ulice, buka iz komšijske kuće... buka svuda, sve vreme.

Pixabay
 

Mi čak ni ne shvatamo šta ova prekomerna stimulacija našeg sluha čini našim moždanim ćelijama. Naučne studije pokazuju da uzrokuje više štete nego što pretpostavljamo. Da li ova šteta može biti reverzibilna? Da, naučne studije kažu da sedenje u tišini blagotvorno deluje na ljude i popravlja štetu koju čini prevelika količina zvukova.

Evo koje su sve prednosti tišine:

1. Tišina nas umiruje

Kada nastupi tišina, mozak se umiri, a tada se osećamo mirno i spokojno. Usporavanjem mozga, usporava se i naše disanje.  Tišina nam daje priliku da se bolje povežemo sami sa sobom, bez da nam bilo šta odvlači pažnju.

2. Popravlja moždane ćelije

Tišina ima odličan učinak na mozak, regeneriše njegove ćelije i pomlađuje ga. Proces ispravljanja štete na ćelijama započinje nakon dva sata provedena u tišini. To pak vodi boljem pamćenju, većoj toleranciji na stres i osećaju kao da smo se dobro odmorili. Tišina je za naš mozak kao zdrava hrana za naše telo.

3. Pruža dugoročno zadovoljstvo

Pametni telefoni, konzole za igrice, televizija itd. su zapravo nužno zlo jer kao da isisavaju dušu iz čoveka. Ako pogledate svakodnevicu većine ljudi, retko ćete pronaći trenutak da su budni, a da nisu pod uticajem nekog uređaja.

Profimedia
 

Ljudi se zapravo u današnje vreme sve manje gledaju, jer su im oči sve više prikovane za ekrane. Iako ih nije lako izbeći, pokušajte da sve te uređaje koristite što manje - to će vašem mozgu priuštiti odmor, a to će vam pružiti osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

4. Tišina izoštrava ostala čula

Sedenjem u tišini postajemo svesniji svog okruženja i uspevamo da čujemo zvukove koje pre nismo čuli, na primer, šum vetra, cvrkut ptica, šuškanje lišća, pucketanje grana... Tišina ne poboljšava samo čulo sluha, već i sva ostala čula. Njih buka blokira, a tišina deblokira.

5. Poboljšava nam pažnju

U tišini mozak ima priliku da se fokusira na nešto bez napora i ometanja. To je vrsta fokusiranja koju u tišini radimo nesvesno - dopuštamo našem umu da luta od jedne misli do druge. To vodi sporijem tempu života i povoljno deluje na um i telo. Koncentracija se poboljšava, pamćenje bolje radi...

6. Zbog ćutanja smo iskreniji

Dok sedimo u tišini, ne možemo da pobegnemo od dubokih misli. Tada postajemo mnogo otvoreniji prema svojim osećanjima, željama, mislima.

Pixabay
 

Ljudi se u tišini gledaju drugačijim očima i postaju iskreniji prema sebi, i kao da im se neke stvari iskristališu. Tada je lakše locirati probleme i naći način kako ih rešiti - hladne glave.

7. Usporava brzi ritam života

U današnje vreme svi kao da nekuda jure i žure. Obveza je puno, a vremena malo. Ali, izuzetno je važno usporiti i sagledati se u sadašnjem trenutku. Tišina nas umiruje i usporava, a samim time nam daje priliku da se rešimo nagomilanog stresa. Tišina nam otvara oči i zapravo nam pokazuje koliko je sadašnji trenutak važan.

Priuštite sebi dva sata tišine na dan!

U tišini bi dnevno trebalo provesti barem sat do dva sata kako bi naša psiha bila zdrava, a samim tim i naše telo. Iako je danas teško pronaći kutak s malo mira, ali pokušajte - osećaćete se puno bolje i srećnije. Dajte svom mozgu priliku da se malo sabere, u miru preradi sve informacije i ponovno bude spreman za nove izazove.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Izvor: 24sedam

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike