Kako da prestanete da ugađate drugima na svoju štetu: 13 saveta da postavite jasne granice i naučite da kažete „ne“!

Lepo je i poželjno da ljudi jedni prema drugima budu dobri, pristojni i ljubazni. Lepo je imati prijatelje. Ali ako niste pažljivi, to se lako može pretvoriti u stalno udovoljavanje drugima – svesno pasivno i pomirljivo ponašanje kako biste zadovoljili ili bar kako ne biste uznemirili drugu osobu.

Istina, to može biti odličan način da izbegnete sukobe, ali dugoročno ćete se osećati iscrpljeno i nesrećno, piše Bihejvioralni zdravstveni centar Klej.

Prema njihovim rečima, kada promenite svoje postupke na osnovu onoga što mislite da drugi ljudi žele – shvatićete da je veoma teško ostati veran sebi. Kao rezultat takvog ponašanja razvijaćete nisko samopoštovanje, osećaćete pritisak prevelikih očekivanja i teško ćete odbijati ljude.

Da biste izbegli upravo takav scenario, ovih 13 saveta će vam pomoći da prestanete da ugađate ljudima i ostanete verni sebi.

1. Budite verni sebi umesto da pokušavate da se uklopite

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti jeste da morate ostati verni sebi. Izbegavajte da radite stvari za koje verujete da će izgledati dobro u očima drugih ljudi.
Fokusirajte se na ono što vas zaista zanima, oduševljava i ispunjava. Ukoliko se od vas traži da uradite nešto u čemu se ne osećate prijatno, nemojte se plašiti da odbijete. I dalje možete biti ljubazni prema ljudima, ali ne tako što ćete promeniti ono što jeste. Ostanite verni sebi i ljudi će vas još više poštovati zbog toga.

2. Naučite da kažete ne

Da, ovo može biti veoma teško. Ali zapamtite da je u redu da sebe stavite na prvo mesto i kažete ne ako vas neko zamoli za nešto što ne želite da uradite, nešto što je protiv vaših principa ili vam se jednostavno ne sviđa. Odgovor ne znači da ste sebični već da vodite računa samo o sebi.

3. Postavite zdrave granice

Ljudi koji zadovoljavaju druge često nisu svesni granica koje treba da postave u svom životu.
Ako se pitate kako da postavite sopstvene granice, odličan početak bi bio da ih za početak postanete svesni. Važno je da počnete da primećujete šta se dešava oko vas i identifikujete one stvari koje treba da se promene. Napravite listu stvari koje radite zbog kojih se osećate nesrećno ili iskorišćeno. Ova strategija može vam omogućiti da ostanete verni sebi, a da ne osećate potrebu da udovoljite svima.

4. Prestanite da se opravdavate

Pre svega, nema potrebe da se izvinjavate kada nešto ne možete ili ne želite da uradite. Dakle, sledeći put kada neko zatraži uslugu ili od vas zatraži da uradite nešto što vam oduzima vreme ili energiju, jednostavno odbijte bez opravdanja. Onog trenutka kada prestanete da se pravdate, imaćete više vremena i energije da uradite ono što zaista želite. Osećaćete više da kontrolišete svoj život a manje da ste žrtva zahteva drugih ljudi.

5. Slušajte svoj unutrašnji glas

Život je putovanje i na tom putu ćete sresti mnogo ljudi koji će od vas želeti različite stvari. Ako duboko u sebi osećate da nekome samo služite kao otirač ili da vas neko ne ceni dovoljno – klonite ih se. Na taj način niko neće moći da vas spreči da budete srećni i da sami donosite odluke.

6. Provedite neko vreme sami

Vreme koje provodite sami je ključno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Mnogi ljudi se plaše da budu sami jer se brinu da će postati usamljeni, uznemireni ili dosadni. Ali provođenje vremena u samoći i tišini ima mnogo prednosti – može da vam pomogne da bolje razumete sopstvene misli, osećanja i potrebe. Takođe pomaže da saznamo šta nas čini srećnim ili nesrećnim. Dakle, odvojite malo vremena u danu samo za sebe i bolje upoznajte svoje potrebe.

7. Zapamtite da ne možete ugoditi svima

Potrebe ljudi se razlikuju od osobe do osobe i nemoguće je zadovoljiti sve. Ako pokušate da ugodite jednoj osobi, mogli biste povrediti drugu. Zato pokušajte da se ponašate autentično i ljudi će vas ceniti takvi kakvi jeste.

8. Naučite da budete asertivni i kako da se zauzmete za sebe

Ponekad ljudi nisu svesni da vam smetaju ili da rade nešto što vam ne odgovara. To mogu biti ljudi koji su vam bliski, s najboljim namerama - ali njihovi postupci vas i dalje mogu povrediti ili učiniti da se osećate nesrećno i neprijatno. Zato je važno da znate kako da zauzmete svoj stav i da se suprotstavite čak i onima koji vas vole. Recite otvoreno šta vam smeta ili suptilno dajte do znanja da vam nešto ne odgovara. Važno je ne dozvoliti drugima da diktiraju kako ćete živeti svoj život i kako se osećate u svojoj koži.

9. Pitajte druge za pomoć

Traženje pomoći je važan korak u prevazilaženju zadovoljavanju drugih ljudi. Počnite tako što ćete pitati osobu koja vam je bliska, kao što je vaš supružnik ili najbolji prijatelj, za povratnu informaciju o tome koliko često misle ili vide da previše ugađate drugima. Uvek je dobro slušati kako stvari izgledaju iz tuđe perspektive - ko zna, možda će vam se oči otvoriti.

10. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste

Kada se prepustite da udovoljavate drugima ljudima, gubite dodir sa onim što zaista jeste. Počinjete da verujete da se vaša vrednost meri onim što drugi ljudi misle o vama. Postaje vam teško da prihvatite svoje mane i nesavršenosti – fizičke i mentalne. Što više vremena i energije potrošite pokušavajući da zadovoljite nekog drugog, manje vremena i energije imate za sebe ili stvari koje su vam najvažnije.
Prestanite da brinete o tome šta drugi misle o vama. U redu je ne biti savršen. Svi smo mi ljudi i svi grešimo. Sve dok učimo na svojim greškama i dok smo iskreni

11. Budite iskreni o tome kako se osećate

Kada imate posla s porodicom i prijateljima, poštenje je vrlina. Uvek je bolje da kažete šta vam je na umu nego da gajite osećanja ogorčenosti ili besa. Kada komunicirate sa nekim drugim o svojim osećanjima, važno je da oni znaju o vašim pravim namerama i motivima iza onoga što govorite. Otvorenost za svoja osećanja takođe pomaže drugim ljudima da vas bolje razumeju. Zapamtite, uvek je najbolje biti iskren!

12. Ne zadržavajte se na prošlosti

Razmišljanje o prošlim događajima samo će izazvati negativna osećanja i emocije poput žaljenja ili krivice. Ne dozvolite da vas preplave ova osećanja. Umesto toga, počnite iz početka, a najbolji način da to uradite je da se oslobodite stvari koje vas opterećuju i sprečavaju da budete najbolja verzija sebe. Ne morate da održavate odnose sa toksičnim ljudima u svom životu ili sa onima koji su predugo koristili vašu dobrotu samo zato što ste vezani nečim iz vaše zajedničke prošlosti.

13. Stavite sebe na prvo mesto

Radi se o razumevanju šta želite od života i da to bude vaš prioritet. Ovo možete dobiti samo ako ne dozvolite da potrebe drugih ljudi budu na prvom mestu sve vreme. Ljudi koji zadovoljavaju sve su često nesrećni i pod stresom jer ne mogu sami da ostvare ono što žele. Dakle, naučite kako da se držite svojih prioriteta i stavite svoje potrebe na prvo mesto, čak i ako to znači razočarati druge.

Bonus video:

 

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi