Veličanstvena moć šumske medicine

15.03.2022

08:00

0

Shinrin yoku ili Forest bathing (kupanje u šumskom vazduhu) je element tradicije zdravih životnih stilova građana Japana već vekovima

Veličanstvena moć šumske medicine
Sumski velnes - Copyright Privatna arhiva

Ako ste se zapitali šta su to šumska medicina i šumski velnes, šta podrazumevaju i koji su njihovi benefiti, odgovore možete naći u ovom tekstu. O ovoj temi je pisala prof. dr Gorana Isailović, specijalista dermatovenerologije, ali i začetnik šumskog velnesa na našim prostorima.

Dakle, šta su to šumska medicina i šumski velnes?

Razvojem inovacionih tehnologija i ubrzanjem celokupnog svetskog sistema, čovek je počeo da gubi korak sa realnošću. Povećanjem stresa, zračenja i zagađenosti, javljaju se posledice u vidu promene genoma kod ljudi, kao i do razvoja teško izlečivih bolesti.

Pored rešenja koja nudi farmaceutska industrija, postoje i prirodna, koja mogu u velikoj meri da spreče nastale poremećaje i da doprinesu prevenciji bolesti ili poremećaja, ali i ozdravljenju organizma. Grana medicine koja doprinosi pomenutim rešenjima jeste upravo „šumska medicina” koja je i nedavno prepoznata kao inovativna grana preventivne medicine i osnova za programe zdravstvenog turizma. Ona u svoja istraživanja uključuje uticaj boravka u šumi na ljudsko zdravlje i predstavlja interdisciplinarnu nauku koja obuhvata elemente alternativne medicine, medicine bazirane na uticajima životne okoline i preventivne medicine.

Foto:PR
 

 

Shinrin yoku ili Forest bathing (kupanje u šumskom vazduhu) je element tradicije zdravih životnih stilova građana Japana već vekovima. U Koreji se ova procedura naziva Sanlimyok; u Finskoj je praktikuju, ali nemaju tradicionalni naziv; u Irskoj se zove Boladh na Sioga ili kupanje u dahu šumske vile.

Termin „Forest medicine" – „Šumska medicina", uveden je u Japanu 2006. godine, naredne godine i u Engleskoj, a od 2009. godine na Medicinskom fakultetu Univerziteta Harvard održava se letnja škola šumske medicine.

„Shinrin yoku trip" (ili putovanje radi kupanja u šumskom vazduhu) koristi se u Japanu od 1981. godine i predstavlja standardnu zdravstveno-preventivnu proceduru, a prvi skup posvećen ovoj metodi održan je u Nagano perfekturi. Šume prekrivaju 67 odsto površine Japana, pa je ova metoda sa lakoćom dobila veliku popularnost. Od 1981. pa do danas, kupanje u šumskom vazduhu postaje svetski trend.

Kupanje u šumskom vazduhu, kao osnovni program šumske medicine, pripada oblasti komplementarne medicine, aromaterapije i predstavlja preventivne i pomoćne terapijske metode izlaganja aromatičnim molekulima drveća šume „fitoncidima” koji imaju višestruko pozitivan uticaj na zdravlje ljudi i kvalitet života. Ljudi mogu da uživaju tokom boravka u šumi preko stimulacije svih pet čula: u mirisu šume, zelenoj boji biljaka, šumu vodopada i pevanju ptica, konzumaciji šumskih plodova i grljenju drveća.

Tokom 2004-2006. godine sproveden je veliki program Ministarstva za poljoprivredu i šumarstvo Japana, koji je pokazao značajne pozitivne efekte boravka u šumi na ljudsko zdravlje, primenom metoda zasnovanih na dokazima. Ustanovljeno je dejstvo na mentalno zdravlje i kontrolisanje stresa. Kupanje u šumskom vazduhu redukuje prefrontalnu aktivnost mozga, smanjuje krvni pritisak i daje efekat relaksacije. Povećava se aktivnost ćelija ubica i ekspresija antikancerskih proteina. Ovi efekti mogu potrajati i do 30 dana nakon boravka u šumi.

O kupanju u šumskom vazduhu je objavljen i rad „Forest Bathing as a mindful tourism practice” u okviru „Annals of Tourism Research – Empirical Insights”, u kome sam koautor sa Stivom Tajlerom i Jelenom Farkic, ekspertkinjom za Spore avanture i kreatorkom koncepta: “Dokoličarenje kao najluksuzniji zdravstveno turisticki i velnes trend".

Foto:PR
 

 

Šumska medicina, pored blagodeti za zdravlje koje nudi boravak u šumi, proučava i moguća neželjena dejstva šume na zdravlje i mogućnost da se rizici od ovih dejstava smanje na minimum. Godine 2007. stvoreno je Internacionalno udruženje za istraživanje efekata šume na zdravlje ljudi (IUFRO), a 2011. Internacionalna organizacija šumske medicine (INFOM), koja objedinjuje napore svetskih stručnjaka za maksimalno iskorišćavanje efekata boravka u šumi na zdravlje ljudi i kvalitetan život u holističkom smislu.

Kolevka programa šumske medicine nesumnjivo je Japan, a programi javnog zdravlja kroz korišćenje zdravstvenih efekata boravka u šumi, u velikoj meri su popularni i u Kini i Južnoj Koreji. Među zemljama Evrope, šumska medicina postala je značajna karika u programima očuvanja javnog zdravlja u Nemačkoj, Austriji, Španiji, Portugaliji, Irskoj, Škotskoj, a posebno razvijeni programi šumske medicine i na njoj zasnovani programi šumskog velnesa postoje u Finskoj i skandinavskim zemljama.

Za razliku od šuma Japana, koje su tamne i sa malo sunca, šume Balkana su najvećim delom svetle i sunčevi zraci kroz krošnje drveća padaju na tlo, na sličan način kao što sunčevi zraci prolaze kroz otvore na krovovima autentičnih hamama i osvetljavaju hararet, centralno mesto programa koji se praktikuju u hamamu. Oni koji nemaju hotele i autostrade sa pet zvezdica, i nemaju razvijenu industriju, imaju bar jednu komparativnu prednost – prirodne lepote i šume sa 5 zvezdica. Kad se jednom te zvezdice izgube, teško ih je, ili čak nemoguće, vratiti.

Naučno dokazane blagodeti šumske medicine su:

· Stimulisanje imunog Sistema

· Smanjenje krvnog pritiska

· Regulacija dijabetesa tip 2

· Regulacija metaboličkog sindroma

· Redukcija prekomerne telesne težine

· Prevencija malignih bolesti

· Bolja kontrola stresa: stimulacija parasimpatičkog sistema i relaksacija simpatičkog nervnog sistema (“Rest and digest” umesto “fight and flight” aktivnosti

· Poboljšanje raspoloženja

· Povećana sposobnost koncentracije, čak i kod dece sa poremećajem pažnje

· Ubrzan oporavak nakon operacije ili bolesti

· Bolji san

· Post covid detoks programi

Programi šumskog velnesa su:

· Šetnja kroz šumu (upoznavanje sa elementima iz prirodnog okruženja, biljkama, drvećem, šumskim plodovima, gljivama, pticama, insektima, izvorima vode, šumskim životinjama, orijentacijom u šumi, zanimljivim mestima, legendama), kao i korišćenje specijano kreiranih prostora oko šume (calm spaces, lavandin kutak, senzorni vrt, osmatračnice šume), za dodatni užitak i relaksaciju

· Vežbe za zdravlje (disanje, smeh, ples, yoga, Qi gong, Tai Chi)

· Meditacija (stimulacija svih pet čula u šumi, vizualizacija, muzikoterapija, fienoterapija, hromoterapija, helioterapija, aromaterapija, gong kupke, tihovanje, refleksologija, samomasaža, terapija kućnim ljubimcem)

· Selfness radionice - fotosafari, skupljanje gljiva, lekovitog bilja, šumskih plodova, lišća za pravljenje slika, zidnih novina, „bird watching", škole kuvanja, pravljenje biljnih jastučića za „pinda sweda" masažu, masaža zvučim čnijama, „Balkan buda bar" ples I mnoge druge

· Povezivanje sa kulturom i tradicijom područja i običajima lokalnih stanovnika. Kao jedan od programa Balkanskog šumskog velnesa mozemo pomenuti I program baziran na terapijskom programu praktikovanom u prvoj srpskoj srednjovekovnoj bolnici u Studenici: Bilje, molitve I zvuk zvona koji se uklapa u najsavremenije velnes trendove: Fitoterapija, aromaterapija, hortikulturna terapija, sumski velnes, meditacija I zvukoterapija (vibraciona terapija)

Jedan od programa je i branč u šumi (konzumiranje branč paketa pripremljenog pre polaska u šetnju). Uz hranu baziranu na prirodnim sastojcima, možete uživati i u kafi koja će vas dobro razbuditi. Ja lično volim da ponesem Doncafé Green Active kafu jer je idealna za užitak u prirodi, pa uživam u njoj sa svojim saputnicima. Namenjena je onima koji brinu o zdravlju i trude se da uvedu zdrave životne navike, budući da sadrži hlorogensku kiselinu, jedan od najmoćnijih antioksidanasa.

Foto:PR
 

 

Kako bi razvoj šumskog turizma i šumskog velnesa bio kompletan, neophodno je u prirodi pripremiti staze za šumsku terapijsku šetnju, senzorne vrtove i kneippove staze.

· Šumska staza zdravlja (Health path)

· Kneipp staza

Ova staza je specijalno izrežirana staza po kojoj korisnici šetaju bosi kroz najrazličitije prirodne ambijente, spoznavajući terapeutske senzacije dodira sa kojima se retko susreću u svakodnevnom životu. Ova tehnika

bosog hodanja smatra se za jednu od najefektivnijih metoda relaksacije, direktno nas povezujući sa zemljom.

Kamenčići različitih veličina imaju refleksološko dejstvo; zemlja, drveni opiljci, trava, puzajuća kamilica i sl. usporavaju ili ubrzavaju kretanje, oblikom teksturom, mirisom i zvukom, dok hladna, prirodna voda potoka ili vodopada, stimulise cirkulaciju i jaca imuni sistem po principu Kneippove hidroterapije.

· Senzorni vrt (Sensory garden)

Senzorni vrt je vrt koji na harmoničan način stimuliše sva naša čula. To je prostor koji, bez obzira na veličinu i tematiku ima za cilj da relaksira, edukuje i probudi prisutnost u učesnicima putem angažmana čula mirisa, boje, zvuka, ukusa i dodira. Ova vrsta okruženja ima izrazito terapeutsko dejstvo jer deluje sigurno i umirujuće dok podstiče korisnike da istražuju prirodni prostor oko njih. Pogotovo za korisnike koji imaju senzorna oštećenja, prolaze kroz neku vrstu stresa ili traume, vrt deluje kao terapeut.

Senzorni vrtovi mogu sadržati neke od sledećih projektovanih ambijanata: povrtnjak, zonu mikrobilja, mesto za skrivanje, penjanje, učionicu na otvorenom, paviljon za ceremoniju čaja, hotel za insekte, lavandin kutak, kutak aromaterapije majčinom dušicom i sličnim aromatičnim biljem itd.

U svetu se sve više praktikuje terapija šumom i prirodom. Tako u Kanadi lekari propisuju PaRX (propusnicu za boravak u nacionalnim parkovima u vrednosti od 70 kanadskih dolara godišnje) za prevenciju bolesti i kao pomoćno lekovito sredstvo.

Možda bismo i kod nas mogli propisati na recept boravak u prirodi, na Obedskoj bari, na Fruškoj Gori, Avali, Košutnjaku, Arboretumu

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Izvor: PR.

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike