Tehnika 4-4-4-4 će vam obezbediti energiju za čitav dan: Evo šta je potrebno da uradite
Dobra stvar je što možete da je primenjujete ujutru, ali i usred dana
Sigurno vam se nekada dogodilo da se ujutru probudite pospani, bezvoljni i bez trunke energije.
To su ona jutra kada bismo najradije ostali u krevetu.
Obaveze, međutim, retko ko može da odlaže u nedogled, a da bismo ih obavili, potrebno je da imamo snagu.
Da, naravno da je raniji odlazak na spavanje uvek dobro rešenje, međutim, postoji još nešto što možete da uradite.
Pročitajte još:
Jednostavno, svakog jutra, primenite 4-4-4-4 tehniku disanja koju preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar.
Ova tehnika usporava otkucaje srca, produbljuje koncentraciju i povećava našu efikasnost.
Dobra stvar je ta što možete da je primenite i ujutru, kada se probudite pospani, ali i usred dana ako osetite da ste ostali bez energije. Pogotovo ako imate važne sastanke i obaveze.
Profimedia
Evo šta je potrebno da uradite:
- Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
- Dišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
- Izdišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.
BONUS VIDEO:
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari