Za siguran hod po ledu: Ortoped savetuje kako da sprečite klizanje, padove i prelome. I šta da radite ako ipak padnete

Kada stegne minus, sve pucketa i krcka, a najviše stradaju ekstremiteti: hod po ledu je umetnost, a nisu svi ljudi umetnički klizači.

Od početka 2022. u Urgentnom centru Kliničkog centra Srbije izvršeno 5.500 pregleda, od kojih je 1.300 zbog padova na ledu, što je skoro tri puta više nego u istom periodu prošle godine.

Pošto meteorolozi najavlju da ćemo biti u minusu i narednih dana, svako izlaženje na ulicu, odlazak do prodavnice ili posla predstavlja rizik.

Ortoped dr Danilo Jeremić apelovao je nedavno u jednoj TV emisiji na sve građane da se paze, a posebno se obratio starijima jer imaju slabiju koordinaciju pokreta, nesigurniji su i mišići su im slabiji.

Opšte smernice

- Opšti princip ponašanja nalaže nošenje zimske obuće, čizama ili dubokih cipela sa gumenim đonom. Hod na ledu ili poledici je sitniji, noge su blago savijene u kolenima. Ne bi trebalo držati ruke u džepovima, zbog balansa je to veoma važno - rekao je ortoped dr Danilo Jeremić u intervjuu za TV Prva, i istakao da se prilikom hoda treba oslanjati celim stopalom o tlo.

- Ako na trotoaru ima poledice, držite se za neki vid ograde. Pokreti koje pravite treba da budu na širokoj osnovi. Dakle, oslanjanje celim stopalom, a ne petom pa prstima, i obavezno praviti adekvatan razmak između stopala zbog stabilnosti – naveo je dr Jeremić, i naglasio da je, ukoliko padnemo, najbolje potražiti lekarsku pomoć.

Povrede od pada na ledu mogu uključiti sve – od bolova u leđima, preko raznih lomova, do potresa mozga, a posledice pada posebno su opasne za starije osobe koje imaju krhke kosti.

24sedam/Goran Sivački

Osnovna pravila za hodanje po ledu:

Oslobodite ruke Dok hodate, svakako ne bi trebalo da držite ruke u džepovima, a ni da se dodatno opteretite i nosite torbe ili kese. Na taj način, ukoliko padnete, nećete uspeti da se dočekate na ruke.

Hodajte sitnije i malo šire Kako biste bili stabilniji, poželjno je da hodate malo šire. Širi hod je stabilniji, a ukoliko imate i neko dodatno pomagalo poput štapa ili kišobrana, smanjili ste mogućnost pada, savetuju fizioterapeuti.

Hodajte nagnuti prema napred Kako biste se dodatno zaštitili od pada, prilikom hodanja bilo bi dobro da telo malo nagnete napred. To je hod koji liči na hod pingvina, prilikom kojeg sila gravitacije prolazi kroz prednju nogu, zbog čega smo spretniji na ledu.

Čarape preko cipela

Probajte trik sa isečenim čarapama Za pažljivi i laganiji hod fizioterapeuti savetuju i jedan vrlo praktičan trik. Na malo grubljim čarapama isecite deo za prste i navucite ih na cipelu. Na taj način se prilikom hoda prednji deo fiksira na podlogu i sprečava pad. Obično stariji ljudi pribegavaju ovom lukavom triku.

Njega mogu koristiti i mlađi, posebno ako idu u noćni izlazak. Traka od crne čarape preko čizmica neće biti previše vidljiva, a ovim brzim i jeftinim trikom zaštitićete se od nezgodnog pada.

Pexels

Najbolja obuća za led

Izbegavajte sportsku i previše ravnu obuću Prilikom izlaska na led svakako treba da imate na umu da sportska obuća i čizme sa ravnim đonom nisu idealan izbor. Grublji đon i zimske čizme uz primenu naših saveta mogli bi vam olakšati balansiranje po ledenom asfaltu.

Đon treba da bude od materijala koji dobro prianja. Gazeći sloj bi trebalo da ima ne previše duboke, već nasumično raspoređene žlebove. Bolje je dati prednost modelima sa čvrstim đonom ili niskim širokim potpeticama. Visina platforme ne bi trebalo da bude veća od pet centimetra.

Napravite oblogu za đon od superlepka Đon čizme namažite alkoholom pa celu površinu premažite lepkom. Da biste popravili efekat, lepak možete da nanesete još jednom kada se prvi sloj osuši. Zatim se čizma stavlja u pesak i dobro pritisne tako da se zrna zalepe u lepak. Ne hodajte po stanu u takvim cipelama kako ne biste oštetili podove.

Šta ako ipak padnete

Ako ipak doživite bliski susret sa ledom, obratite pažnju na sledeće:

Sve povrede kao prvi simptom imaju bol, a onda se pojavljuje otok ili hematom.

Ako je primetan deformitet, iskrivljenje i patološka pokretljivost, pa osećate da nešto „krcka“ u povređenom ekstremitetu, trebalo bi da se to mesto imobiliše tvrdim predmetom, daščicom ili čak presavijenim novinama. Sačekajte pomoć.

Ako je reč o povredi kičmenog stuba ili glave, ne dirajte povređeno mesto već pozovite Hitnu pomoć. I samo pomeranje takvih pacijenata može da izazove još teže posledice, objasnio je dr Jeremić.

Bonus video:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi