Što kvalitetnije spavate, to više zaboravljate: Evo zbog čega je to zapravo dobra stvar

29.12.2021

19:33

0

Znamo da su spavanje i pamćenje direktno povezani

Što kvalitetnije spavate, to više zaboravljate: Evo zbog čega je to zapravo dobra stvar
damir-spanic-09znJJdtZFc-unsplash - Copyright Unsplash

Nedovoljna količina sna smanjuje moždanu aktivnost i mogućnost učenja, pamćenja i koncentracije. Međutim, zaborav je zapravo koristan i važan za dobar rad mozga.

Neurolog dr Skot Smol, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna zapravo stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je stoga lakše zaboraviti i neke važne informacije.

- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava doktor Smol. Ideju je prezentovao neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Fransis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Pexels/ Andrea Piacquadio
 

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a pamćenje su trava koja niče iz zemlje, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delića trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.

Naime, svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih verovatni nismo ni svesni.

- Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina ih nije važna za vaš život - ističe Smol.

Kao i kod obrasle livade, tokom vremena sećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.

- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže doktor Skot.

Profimedia
 

Kako poboljšati san za bolje pamćenje?

Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih veza u telu i njihov oporavak, a to uključuje i pamćenje. Kako biste kvalitetnije spavali, spavaću sobu održavajte na odgovarajućoj temperaturi, redovno u isto vreme idite na počinak, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu uticati na kvalitet sna.

Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni pomoćnici.

Bonus video:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Možda vas zanima

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike