Kolumbijska dijeta Sofije Vergare zaslužna je za njen fenomenalan izgled na kraju pete decenije

30.05.2021

11:50 >> 11:58

0

Autor: K. Obradović

Glumica već godinama poštuje ova dva pravila

Kolumbijska dijeta Sofije Vergare zaslužna je za njen fenomenalan izgled na kraju pete decenije
Profimedia

Već decenijama važi za jednu od najzgodnijih žena na svetu, a iako ima 48 godina na izgledu joj zavide i duplo mlađe devojke.

Sofija Vergara ne krije da je hedonista, pa priznaje da uživa u slatkišima i gurmanlucima. Ipak, zna kada je vreme da povuče ručnu i vrati se na pravi put.

Kada pretera i nabaci koji kilogram, ona zna kako da ih se lako i brzo reši.

Genetika ima svog udela, a činjenica je da svoj mladolik izgled i zategnuto, vitko telo duguje proverenom receptu i poštovanju dva pravila.

A Sofijina dva pravila glase ovako:

1. Kombinuje vežbe snage i kardio

Kada je u pitanju kardio, najčešće koristi uže ili vozi bicikl, a kada su u pitanju vežbe snage, tu su sklekovi, vežbanje sa tegovima i slično.

2. Na drugom mestu – kolumbijska dijeta

Osnovno pravilo je da ovakav tip dijete ima 5 obroka dnevno, a napravljena je tako da se masti gube sa ciljanih delova, bez da izgubite obline.

Plan ishrane:

Doručak: smuti od svežeg voća i povrća bez imalo masnoća.

Užina: sušeno voće ili mlečni napitak.

Ručak: testenina ili pirinač s umakom koji ne sadrži masnoću.

Užina: sveže voće ili ovsena kaša s čašom sveže ceđenog soka.

Večera: sastoji se uglavnom od proteina iz mesa ili ribe s ugljenim hidratima niskog glikemijskog indeksa poput zelene salate.

Osim toga, Sofija unosi dosta tečnosti, jer upravo voda doprinosi redukciji masnih naslaga, piše Wanted.

pročitajte još

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam