Među njima je i čokolada: Nutricionistkinja otkrila bez kojih namirnica ne može da zamisli dan

04.04.2021

14:20 >> 11:52

0

Čekirajte njenu listu i uvrstite neke od zdravih namirnica i u svoju ishranu

Među njima je i čokolada: Nutricionistkinja otkrila bez kojih namirnica ne može da zamisli dan
Copyright Unsplash/Pablo Merchan

Od nutricionista dobijamo dragocene savete o ishrani, a uvek nas zanimaju i nihove preferencije kad je hrana u pitanju. Dijetetičarka Melisa Mejer otkrila je listu namirnica bez kojih ona ne može da živi. Za neke je poznato da su zdrave i neophodne, dok će vas neke iznenaditi!

Njena lista namirnica izgleda ovako:

Sir

Mejerova objašnjava da je sir bogat kalcijumom što je važno za jake kosti i zube, a plus je što sadrži i protein koji je važan da bismo duže bili siti.

-Sir jedem svakodnevno, a najčešće se opredeljujem sa rikotu sa smanjenim sadržajem masti koju jedem sa pastom, čedar na tostu ili malo fete u salati – ističe ona.

Bundeva

Kaže da je bundeva njeno omiljeno povrće i da je puna beta karotena.

-To je vrsta antioksidanta koji se u telu pretvara u vitamin A, a koji je važan za zdravlje očiju. Takođe, sadrži i brojne druge mikronutrijente, uključujući kalijum koji je važan za mišićne funkcije, vitamin C koji je važan za imunitet.

Maslinovo ulje

Ekstradevičansko maslinovo ulje je izbor dijetetičarke Mejer, koja kaže da na taj način unosi zdrave masti.

-Maslinovo ulje takođe sadrži i mnogo više antioksidanata koji štite od bolesti, nego što je to slučaj sa drugim uljima – poručuje.

Pexels

Jogurt

On je u kući ove dijetetičarke obavezan dodatak doručku.

-Sjajan je izvor kalcijuma koji je bitan za zdrave kosti, a i duže nas drži sitim.

Karfiol

Mejer kaže da karfiol sadrži toliko vitamina C da kroz ovu namirnicu možete zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom. Takođe, sadrži i manje količine vitamina iz grupe B.

Čokolada

Možda ovo niste očekivali, ali postoji objašnjenje zašto je čokolada obavezno na listi namirnica Mejerove.

-Ne, nije preterano dobra za vas i da, sadrži šećer, ali je apsolutno preukusna i jedna od mojih omiljenih namirnica. Zato, umesto da ograničavam sebe i osećam se loše što uživam u tome, trudim se da kupujem manja pakovanja, da ne bih sama pojela celu čokoladu. Preporučujem da to uradite sa svojim omiljenim desertima – savetuje dijetetičarka.

Pročitajte još

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike