Smeh joga: Vežbe koje poboljšavaju naše fizičko i psihičko zdravlje

„Dan bez smeha je protraćen dan“, govorio je Čarli Čaplin koji je uvek znao slatko da nas nasmeje i da nam popravi raspoloženje. Nauka je došla i do nekih konkretnih podataka kako smeh pozitivno utiče na naše fizičko i psihičko stanje: prilikom smejanja aktivira se 80 mišića, a minut smejanja ima isto dejstvo kao i 45-minutni trening opuštanja.

Ali kako da se smejete kada vam ni malo nije do smeha? Tu nam može pomoći Joga smeha čiji je idejni tvorac indijski lekar Madan Kataria. On je zaključio da se čovek malo smeje i zato je osmislio tridesetak vežbi koje pomažu da se čovek svakog dana smeje.

„Ako si srećan a ljudi oko tebe nisu, oni ti neće dozvoliti da ostaneš srećan. Stoga, naša sreća zavisi od naše sposobnosti da širimo sreću oko sebe.“ – Dr Madan Kataria

Njegove vežbe je prihvatio veliki broj ljudi i ubrzo je stvoreno hiljade klubova širom sveta gde ljudi sa radošću pohađaju časove posle kojih

Pročitajte i ovo:

Da li će osmeh Mona Lize spasiti Luvr?

“Teče život kao reka”: Fotografija lekara iz beogradskog porodilišta svima izmamila osmeh (FOTO)

izlaze znatno bolje raspoloženi. Ni Srbija nije ostala po strani.

Olivera Radovanović je učitelj Smeh Joge i predsednik Udruženja Smeh Joga Srbija. Ona nam daje objašnjenje šta je Smeh Joga:

-Odluka o tome da li ćemo se smejati ili ne je samo naša. Niko nas ne može naterati ili zaustaviti da se smejemo. Smeh nije svesna radnja, ali donosimo svesnu odluku da se smejemo. Svesno smejanje ili smeh sa namerom je Smeh joga. To je metodologija smeha bez razloga, odnosno, bez ispunjavanja očekivanih uslova za smejanje, kao što je humor, vic ili komedija.

Olivera dodaje da je smeh veoma važan:

-Smeh je nešto sasvim društveno i veoma je zarazan i ujedno je poruka drugim ljudima. To je poruka otvorenosti, poverenja, dobre komunikacije i zajedništva. Pored pozitivnih biohemijskih, respiratornih, kardiovaskularnih i limfnih procesa koji se odvijaju u našem telu kada se smejemo, osećaj povezanosti sa drugima je njegova najjača snaga. Nije li ovo dovoljan razlog da donesemo odluku da se smejemo svaki dan?

Ali i to moramo da naučimo:

– Ono što je o smehu interesantno je da bi nam postao najbolja nova navika, mora da se vežba. Međutim, disciplinu vežbanja smeha nikada nismo učeni. Matematika je vrlo prosta: što se više smeješ, više se smeješ. Metodologija smeh joge zasnovana je na smehu s namerom. Smejemo se vežbajući smeh kako bi ojačali naše emocionalno, mentalno, fizičko ali i društveno zdravlje. Pored toga, tokom snažnog smeha zahvaćeni su mišići ruku, nogu i trupa. Smeh takođe zahteva modifikaciju našeg načina disanja.

Samo 10 do 15 minuta smejanja dnevno sagori oko 48 kalorija, jer smeh pojačava srčani ritam i unos kiseonika, što utiče na sagorevanje kalorija.

Vežbe koje se primenjuju na treninzima Smeh Joge su veoma delotvorne:

-Sat vremena vežbanja smeha jednom nedeljno kroz vežbe istezanja, tehnike disanja, vežbe smeha, meditaciju i relaksaciju, ostavi za sobom sve ono što nam ne služi, napuni baterije i da novu snagu svakom pojedincu da nastavi kroz svakodnevni život.

Olivera dodaje da „smeh nije šala, već ozbiljna stvar“:

-Smeh pruža enormne dobrobiti. Kratkoročno smeh ne samo da mentalno olakšava vaš teret, već zapravo izaziva fizičke promene u vašem telu. Smeh stimulišu mnoge organe, oslobađa nas stresa i smiruje napetost. Dugoročni efekti smeha su jačanje imuniteta, oslobađanje od bola, razvijanje lične satisfakciju i poboljšava se raspoloženje. Smeh jeste najbolji lek.

Evo i kako:

-Samo probajte. Pretvorite uglove usta u osmeh, a zatim se nasmejte, čak i ako vam je malo neprijatno i ako Vam nije do smeha. Kad se nasmejete, proverite kako se osećate. Da li su vaši mišići malo manje napeti? Da li se osećate opuštenije ili poletnije? Smeh je prirodno čudo, magija koja deluje bez obzira na sve.

„Ono što je sapun za telo, to je smeh za dušu.“ – Jevrejska poslovica

Olivera i njene kolege su u ovoj godini morali da vežbaju na drugačiji ali ne manje delotvoran način:

– U okolnostima u kojima je trenutno ceo svet i mi smo se prilagodili vežbajući online. Iako ništa ne može zameniti smeh u društvu drugih ljudi u istom prostoru, smeh online je još jednom pokazao da ne poznaje granice jer je to univerzalni jezik, što pokazuje divota smejanja sa ljudima iz celog sveta bez obzira na to što ne govorimo jezike jedni drugih.

„Ništa tako moćno, tako snažno ne otkriva čovekovu narav kao smeh.“ –  Gete

I to se pokazalo kao veoma korisno i delotvorno:

-Naučno je dokazano da je smeh alat za preživljavanje. Smeh je to dokazao i u ovim trenucima naših života. Mnogi ljudi koji su se našli zaključani u domovima su našli mehanizam prevazilaženja samoće upravo kroz onlajn smeh klubove širom sveta. Ispostavilo se da su to trenutno najposećenija online dešavanja u svetu. S obzirom da smeh nema jezičnih barijera, ljudi su umesto samoće imali priliku da se druže kroz smeh sa ljudima širom sveta i steknu prijatelje o kojima nisu ni slutili da će ikada sresti. Ispostavio se da uvek ima dobra u lošem.

O tome svedoče i prijateljstva koja se stiču kroz smeh:

-Smeh je zaista najjači društveni lepak koji bez ijedne reči spaja ljude. Prijateljstva stečena u smehu su večna. Važno je istaći da postoji velika

Pročitajte i ovo:

Zanimljivosti koje izmamljuju osmeh: Grad na Aljasci imao je mačku imena Stubs za gradonačelnika

Zemlje u kojima nije pametno da stavite osmeh na lice

razlika između smejati se nekome i smejati se sa nekim. Smeh joga razvija smeh sa drugima za opšte blagostanje svakog pojedinca.

Studije su pokazale da smeh poboljšava memoriju kod starijih ljudi, a u isto vreme utiče na bolji protok krvi u telu kod mlađih osoba. Takođe, smejanje poboljšava opšte zdravlje, jer jača imunitet.

Olivera nam otkriva kada je Smeh Joga stigla u Srbiju:

-Odluka da smeh postane najbolja nova zdrava navika je doneta 2008. godine, kada sam prvi put čula za Smeh jogu. U Srbiji Smeh joga stiže 2011.godine, kada je pokrenut prvi društveni pro bono smeh klub u Srbiji, tačnije u Novom Sadu. To je klub u kom svu svi dobrodošli da se smeju bez obzira na pol, dob, fizičke mogućnosti i bez obzira na to šta nam se u životu dešava. To je mesto podrške svakome ko želi da se smeje bez obzira na sve životne okolnosti, ili možda uprkos njima. To je mesto gde smeh postaje najbolji lek.

2.maja 2021.godine Smeh Joga Srbija bi trebalo da proslavi deset godina postojanja:

-Iskreno se nadamo da ćemo biti u mogućnosti proslaviti zajedno sa svim nama dragim ljudima, kaže Olivera Radovanović, predsednica Udruženja Smeh Joga Srbija.

„Ljudska rasa ima samo jedno efektno oružne i to je smeh.“ – Mark Tven

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi