Vežba za duh i telo

17.09.2020

17:00 >> 13:23

0

Autor: 24sedam

Držite noge podignute barem 10 minuta dnevno

Vežba za duh i telo
Copyright Profimedia

Vežba slična jogi čiji cilj je da uspostavi vezu između duha i tela, a takođe je vrlo korisna i za cirkulaciju.

Nemojte se plašiti da isprobate nešto novo. Ova vežba neće uticati na vašu figuru, niti će učiniti vaše noge lepšim, ali će vam pomoći da se bolje osećate i fizički i psihički.

5 korisnih efekata ove vežbe

♦ Smanjuje otok u nogama

♦ Otklanja sindrom umornih nogu

♦ Poboljšava probavu

♦ Opušta nervni sistem

♦ Doprinosi psihičkom miru

Profimedia

Izvođenje vežbe:

Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Potrebno je da osigurate uslove koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.

Lezite na leđa, butine bi trebale biti 15-50 cm udaljene od zida. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na dobrom rastojanju od zida.

Ispravite noge i oslonite se na zid stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.

Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi da vam bude udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.

Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

Vremenom, kako budete praktikovali ovu vežbu, primeti ćete kako od nje imate sve veće koristi.

 

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike